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苏州星慢月嫂说:这些碰不得的"回奶食物"别担心,真正回奶的是它!

发布时间:2020-01-13 13:12:46

关于回奶的食物,在现代医学上并没有定义和说明,属于传统文化中的一个概念,广泛流传于民间,深得老百姓的信任并热衷于传播。


所以,很多回奶食谱只是很多人口口相传而已,不一定是真的回奶......

一直被误会回奶的几种食物


1、母鸡


有人说母鸡的雌激素含量较高,会增加体内雌激素浓度,从而降低催乳素的催乳功能,引起乳汁不足,所以不能吃母乳,只能吃公鸡。


月姐只想对有这个想法的妈妈问一句:你们只需要回避母鸡吗?你们吃鸭、鹅、鹌鹑,也会不要吃母的吗?炖个猪脚黄豆,猪脚是公猪的吗?鱼虾蟹也分公母的,也要分辨吗?否则,为何独独跟母鸡过不去呢?

真相:目前没有科学研究证实这一观点。理论上说母鸡的雌激素含量比公鸡高,但是是非常有限的,再加上经过加热处理,起影响甚微,不需要可以不吃。


2、燕麦、荞麦


因为麦芽会回奶,因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物,比如燕麦、荞麦。

真相:麦芽达到一定的计量的确具有回乳的作用,但是燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用,妈妈是可以吃的。


另外燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养,哺乳期妈妈适当食用,利于缓解便秘。


3、韭菜


一刚满月的妈妈吐槽,说吃韭菜吃到想吐。因为在她们老家,按传统要求,月子里不能吃寒凉的蔬菜,韭菜是暖性蔬菜,只能吃韭菜。


群里的妈妈听罢,都吓坏了,纷纷说韭菜是回奶的,怎么能吃呢?那个妈妈也大吃一惊,说在她们老家韭菜是发奶的,所以她奶水很好,现在纯母乳喂养。


其实韭菜回奶是完全没有科学依据的,妈妈是可以放心食用的。但是因为韭菜气味比较大,可能会影响妈妈乳汁的味道,宝宝可能会产生排斥而不吃奶。


其实还有很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食物,比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了,真的是没有你听不到的,只有你想不到的回奶食物。


4、香椿芽


香椿芽,独特的香气让人欲罢不能啊!


香椿芽煎蛋,想想就流口水。但是很多人却说香椿是回奶的,让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步。


我们先说说香椿的营养:


香椿热量低、膳食纤维多,而且钙铁锌的含量也相对较高;它含有丰富的维生素C,每100克中就有40毫克的VC,比橘子、柠檬还棒。


营养非常丰富对不对?其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置,混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味(所以有人爱,也有人恨)。

这些成分都没有回奶作用,说香椿回奶也是没有科学依据的。

5、酱油、大料等等调味品


我们亲眼看到过,有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋,根本看不到红烧、炒菜的身影。


究其原因,家里人认为这些调料都是回奶的,所以不敢给产妇做,看着产妇吃的寡淡,忍不住要唠叨几句。


我们建议大家饮食清淡一些,水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入,确实是很健康的烹调方式,如果产妇喜欢,也无可厚非。


但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是回奶的,清淡不是说不能用这些调料,少用适量即可。但是调味料吃多了也容易上火,凡事适可而止,偶尔换个口味也能调剂一下心情呢~

真正会回奶的食物


1、富含维生素B6的食物


这种是真正的回奶食物。


一般我们想要断奶的话,去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶。


富含维生素B6的食物,一般有大量的炒麦芽,注意是大量(90g以上),一般我们平常食用的大麦茶之类的,是不会回奶的,去韩国餐厅,大麦茶放心喝吧!


2、花椒


花椒水回奶是比较有效的一种方法,并且不会产生胃肠道不良症状,且用花椒水回奶的时间比较短。


花椒水具体的回奶方法如下:


1、取6克花椒,加水400毫升。

2、浸泡5分钟左右,然后煎水煮成200毫升的花椒水。

3、再加红糖30-60克,于断乳当天趁热一次饮下,每日1次,约1-3天可回奶。

3、麦芽


1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用;

2、单独生麦芽或炒麦芽120g,煎服。

要想回奶,需要达到一定剂量,并且也可能因人而异,对于有些人来说效果比较明显,有的可能是没有作用。


其实,很多的所谓的回奶食物,都是因人而异,也是多种原因交替作用的结果。


可能有的妈妈中午吃了韭菜饺子回头就生气了,使乳汁减少。其实不是韭菜的原因,而是生气导致的泌乳减少。

哺乳妈妈们饮食方面要注意的是增加蛋白质(瘦肉、牛奶、鱼,蛋等)摄入,尽量避免辛辣和刺激性气味的食物(大蒜、洋葱、辣椒等)。


同时多喝水、增加刺激,回奶的食物的问题,真的不用太在意。


吃什么、怎么吃,都不是那么的重要,重要的是吃的开心、吃的高兴。


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